Bebidas Keto: ¿cuáles están permitidas?

por Andrea Ardións
bebidas keto
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En la dieta keto tienes que tener mucho cuidado si quieres hacerlo bien, porque debes evitar por completo los carbohidratos o no pasar de los 20 gramos de pecado cada día. Hoy nos centraremos en las bebidas keto, porque hay muchas dudas sobre cuáles están permitidas, cuáles no, si se pueden tomar bebidas alcohólicas y cuáles son bajas en carbohidratos. Veamos:

Bebidas Keto: lista de todas las permitidas

Estas son las principales bebidas permitidas en dieta keto; tienes que conocerlas:

Café

Si te gusta el café, enhorabuena. Puedes tomar todo el café que quieras, pero sin azúcar evidentemente. Puedes usar stevia y durante el ayuno intermitente, nada de edulcorantes, porque te saca de la cetosis.

Si no quieres ponerte como una moto, compra descafeinado.

¿Eres fanático del ? Genial. Pues que sepas que vas a poder tomar distintos tés, con o sin teína según prefieras. También prestando atención a no echarle edulcorante durante la fase de ayuno. El té verde es un potente antioxidante. Te recomiendo los tés naturales a granel, mejor que los que venden en el super.

Refresco dietético tipo Cola cola ZERO

Con mucho cuidado, puedes tomar un refresco dietético. Pero asegúrate de tener unos valores nutricionales bajos, casi todo al 0, para que el resultado sea 0 y no te haga daño.

Vino

Te sorprenderá saber que puedes tomarte un vaso de vino al día o de forma ocasional. Si no te gusta, pasa. Date el capricho y tómate una cerveza u otra cosa. Pero si te encanta, enhorabuena.

Leche de almendra

Puedes sustituir la leche que tomabas por esta.

Caldo de pollo

El caldo de pollo lo puedes tomar incluso durante el ayuno. También caldo de carne.

Agua

Por supuesto, puedes tomar agua. ¡Faltaría más!

Si no te gusta el agua sola o te aburre, puedes hacer agua con limón o lima.

lista bebidas keto permitidas

Bebidas que tienen pocos carbohidratos y que puedes tomar algún día

  • Vaso de leche: 11 gr de carbohidratos
  • Vaso de zumo de naranja: 26 gr
  • Jugos de frutas: sobre 15 gr
  • Zumo de naranja: unos 20 gr
  • Bebidas con leche de coco, sobre 6 gr
  • Batidos: unos 40 gr

¿Puedo tomar bebidas alcohólicas?

Algún día sí. Es importante que te intentes mantener por debajo de los 20 gr de carbohidratos diarios de pecado. Por lo que, esos días tendrás que renunciar a ciertas comidas pero a cambio podrás meterle tu cubata preferido.

cerveza dieta keto

Algunas son 0 y puedes tomarlas sin problema:

  • Vodka 0
  • Tequila 0
  • Martini 0
  • Whisky 0
  • Coñac 0

Las mejores bebidas alcohólicas keto al ser totalmente 0, sin carbohidratos.

Otras tienen algunos carbohidratos:

  • Champán – cada copa sobre 2 gr carbohidratos
  • Vino espumoso seco, tinto o blanco: unos 2 gr / copa
  • Caña de cerveza: 13 gr
  • Margartina 8
  • Cosmopolitan 16
  • Gintonic 16
  • Cuba libre 39
  • Cerveza Becks 9
  • Heineken 11
  • Coronita 14

También te puedes fijar en el reverso y ver los gramos de pecado que tiene. Porque si son bebidas sin carbohidratos puedes tomarlas, siempre que no tengan azúcares o casi nada.

Ojo con el alcohol, su consumo puede reducir la síntesis de las cetonas, aunque la bebida no tenga azúcar o carbohidratos

Tómalo solo de forma ocasional, como premio.

Como ves, hay muchas bebidas keto que puedes considerar, bajas en carbohidratos o incluso 0 que son ideales para combinar con tu nuevo estilo de vida.

¿Hay alguna que tomes y hayamos olvidado mencionar? ¡Cuéntanoslo!

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